SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Czy też zaobserwowaliście takie zjawisko na swojej masówce?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Spotkała mnie dziwna rzecz na mojej drugiej diecie masowej. Jestem z natury ektomorfikiem dlatego też potrzebuję dużo kalorii, żeby cokolwiek ruszyło. Dodam na początku, że trzymam się zasad utrzymywania diety, 5-6 posiłków dziennie, co 3 godziny, w ostatnim samo białko i węgle. Białko 2,5-3g, tłuszcz 1,5, i reszta z węgli. Początkowo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-07-14 15:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja po bulimii...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Moim problemem jest bulimia, z którą walczę od 3 lat. Obecnie uczęszczam na psychoterapię, chciałabym jednak nieco zregenerować wyczerpany organizm. Mam zawroty i bóle głowy, jest mi słabo, zimno, mam suchą skórę, dziury w pamięci... Przejrzałam forum i doszłam do wniosku, że ludzie tu piszący naprawdę znają się na odżywianiu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 2008-04-06 21:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta + Masteron

    Temat
    Doping

    Witam, Panowie kończę leczyć bark po wypadku i zaczyna mi po głowie chodzić jakaś bombka. lece sobie teraz leczniczo 10 mg metanu z rana i tak za tydzień lub dwa chciałbym podbić dawkę mety i dołożyć coś jeszcze. Bardzo chodzi mi po głowie masteron. Nigdy jeszcze go nie brałem, szukałem info o takim połączeniu, ale nie wiele znalazłem. Wydaje się, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 2012-06-08 12:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli poziomo 3s 6 4 2 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s 4 2 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 4 2 Plecy: - Martwy ciąg 3s 6 4 2 Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s 6 4 2 - Wspięcia na palcach 3s max max max Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 4 2 Brzuch: - Skłony w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2008-09-07 11:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrócenie treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od 11 miesięcy ćwiczę planami według tematu "Pierwszy rok treningów" Te 11 miesięcy ze względu na mój tryb życia nie było idealnie stąd wyniki siłowe nie są rewelacyjne, choć i tak jestem z nich zadowolony ze względu na możliwości jakie posiadam. Przez większość dni w tygodniu wracam do domu bardzo późno przez co często zdarzało się, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2015-04-28 16:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 22.00 -WPC Ostrowia 30 gram -Ser wiejski 150 gram Moje pytanie to czy w potreningowym dac Węgle??(ostrzegam ze jest to zaraz przed pojsciem spac) Cos gdzies dodac,cos ując? Moje zapotrzebowanie: -2g białka na kmc- 2 x 74=148x4kcal=592kcal 7g wegli na kmc - 7 x 74 =518x4kcal= 2072 kcal 1,5 tłuszczy na kmc-1,5 x 74=111x9kcal= 999 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-07-03 21:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc i uwagi w sprawie diety i treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Tak jak w temacie zwracam się z prośbą o poprawę błędów w mojej diecie i treningu. Od jakiegoś miesiąca znowu regularnie chodzę na siłownię. Dawniej ćwiczyłem jakieś 2 lata ,ale potem rok przerwy i zaczynam wszystko od nowa , ale na 100 %. Przedtem nie miałem żadnej diety , trzymałem się tylko założeń treningu... Jak na razie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-12-05 15:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pon. Klata 1 Wyciskanie na ławce poziomej : 12-10-10-8 2 wyciskanie na ławce skośnej 45 :12-10-10-8 3 rozpietki 12-12-10-10 lub wyciskanie hantelek na poziomej 12-10-10-8 4 przenoszenie hantli za głowe w leżeniu 12-12-12 (czasami dopompowanie) pompki na hantelkach przerwy 2:45 min ----------------------------------------- wtorek Bary wyciskanie za [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2010-08-16 10:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry start omka

    Temat
    Doping

    [...] pytań do was bo już trochę w tym siedzicie. Te 10 strzałów to dobrze na początek? Nie chce skończyć z tym po miesiącu tylko ciągnąć dalej ale już mieszając z czymś innym i moje pytanie z czym ale z drugim miesiącu. Czyli tak, biorę po 2 tygodniowo i tak przez miesiąc chce a potem? Czy musze już cos brać na skutki uboczne których jeszcze nie ma?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2013-09-18 11:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet na klatke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3s 3.Rozpietki skos 3s Triceps- tutaj mam zagwostke nie wiem jak ulozyc.Poprzednio cwiczylem tak: wyciag podchwyt,sztanga francuz siedzac,francuz hantlem oburacz.Moze cos poradzicie? Wymyslilem tak: 1.Wyciag(trojkat) 3s 2.Wyciskanie francuzkie lezac 3s 3.Prostowanie ramienia w opadzie tulowia 3s Piatek: Nogi, barki(najciezszy dzien) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2007-05-19 12:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy z sily na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan knifa 3 dniowy pod SW. Narazie mam przerwe mala od sw i chcialbym podbic troche miesa oczywiscie z porzadnym kopem silowym. Po tych 7 tyg Chcialbym zmienic juz plan na cos bardziej nastawionego pod mase,jednak bez zbednych izolacji,wszystko na wolnych ciezarach. Glownie zalezy mi na rozbudowie i sile nog i plecow. Mozecie mi poradzic jakis [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2014-04-02 22:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jak w temacie. Co myślicie o dorzuceniu do redukcji boostera NO ( mam na myśli no shotguna) z Pure Powerem + mono ? Jest sens to ładować w siebie czy lepiej kupić jakiegoś pompera bez kreatyny aby trening cieszył a w/w pozostawić na zimę jak przyjdzie czas na masowanie? Redukuję już kilka msc, trening fbw. Tutaj link do zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2011-09-29 01:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Czesc wszystkim. czy ktos moglby podpowiedziec mi w doborze diety i treningu. Zaczne od tego ze zaczalem cwiczyc w domu bo na silownie niestety nie mam czasu(praca, dzieci, obowiazki). do tej pory nie przestrzegalem zadnej diety i jadlem wszystko, staram sie to zmienic i dlatego pisze. Cwicze glownie gorne partie miesni bo poki co to mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2015-01-21 21:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, dieta a ilość kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam dylemat bo nie wiem czy to tak przeliczać. Spalanie tłuszczu = gubienie kilogramów. Generalnie to mogę ważyć tyle ile ważę albo mniej - nie zależy mi ale chciałem spalić tłuszcz z bezucha, tak z 2 małe garście się go uzbierało. Pytanie może dość nietypowe, nie wiem.. Więc żeby coś spalić to założmy, że zjem 2000 na dzie kalori to muszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-05-11 21:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tak jak w temacie potrzebuje podpowiedzi w sprawie BA. Cykl masowy, waga 73kg. Moja suplementacja wygląda tak: DZIEŃ TRENINGOWY Do I posiłku: Kwasy Omega - przed lub w trakcie posiłku Witaminy i minerały - przed lub w trakcie posiłku Przed treningiem: Arginina - do 30 minut przed treningiem (5g) BCAA - do 30 minut przed treningiem (13g) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2016-10-19 12:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Wiek: 35 Waga aktualna: 80kg Wzrost: 178 BF: tak z 17-18% Dieta jest ścisła. Doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera Redukcję zacząłem z poziomu 93-94 kg na początku lipca w chwili obecnej 80 kg. Dieta jest ścisła na poziomie około 2400 kcal. Tutaj w dzienniku więcej informacji o mnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2015-10-29 13:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks i krwawienie z nosa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam taki problem od dziecka, że łatwo puszcza mi się krew z nosa (osłabienie, lekkie uderzenie). Przeszkadza mi to mocno w trenowaniu boksu, bo każdy trening muszę przerywać na tamowanie krwi. Po pierwszej wizycie u laryngologa Pani dr przepisała mi mocne tabletki (niestety nie jestem teraz w stanie przytoczyć ich nazwy - na pewno coś na V) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 2016-04-13 00:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie biegów i siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzień biegów z treningiem siłowym nóg... Lub może moglibyscie zaproponowac lepsze polaczenie biegow i silowni? I ogólne pytanie czy będzie czas na regeneracje? No i jeszcze cos o mnie... ;) 17 lat, 183cm, 70kg, celem jest oczywiscie masa... buahahah, ale bardziej priorytetowe jest zwiekszenie szybkosci no i poprawienie kondycji... POMOCY!!! :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2004-07-23 22:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZENNIK### Imciu masujemy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skoro tyle osób zakłada dzienniki to czemu i ja miałbym nie spróbować :D Imie : Szymon Wiek : 16 lat Staż : Ciężko powiedzieć zacząłem ćwiczyć z 2 lata temu a ile tak naprawdę ćwiczyłem a nie się opierd.... %-) to wyszło by coś koło 3 miesięcy pracy :-) Mój trening ( masa ) : Wtorek : Klata : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 x [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2011-11-22 20:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocene dietę redukcyjną. Moje ćwiczenia wyglądają następująco: poniedziałek, środa, piątek - siłownia wtorek, czwartek bieganie (ok 5 km, średnie tempo ok 8km/h) wzrost 175, waga 76, mężczyzna, 22 lata Cel - zrzucenie oponki, około 65-68 kg wagi, czas do wakacji Dieta: śniadanie ok. 7.20 2 jajka+ 3 łyżki płatków owsianych smażone na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2015-03-12 21:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)